Spor, sağlıklı bir yaşam için son derece önemli bir yere sahiptir. Olumlu etkilerin görülebilmesi ve ileride kalıcı sorunlar ile karşı karşıya kalınmaması için dikkatli seçimlerin yapılmasına özen gösterilmelidir. Bu noktada spor sakatlıklarından korunma yöntemleri gerek amatör gerekse profesyonel sporcular tarafından en çok dikkat edilmesi gereken noktalardan biridir. Atılan en ufak yanlış adım, cerrahi müdahaleler gerektirebilir hatta en kötü durum senaryolarında geriye dönülmez sakatlıklar doğurabilir. Her insanın vücut yapısı ve spor geçmişi aynı olmadığı için bilinçsiz bir şekilde rastgele hazır programlar kullanılmamalıdır. Kişinin ihtiyaçları ve vücut kabiliyetine uygun sınırlar içerisinde bir antrenman planlanmalıdır. Spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında kişinin vücudunun verdiği tepkileri kontrol etmesi, ciddi sorunların önüne geçilmesi açısından en önemli noktalardan biridir. Burada yapılan spor branşı fark etmez. Ufak yaralanmalar spor ile ilgilenen herkesin başına gelebilir. Asıl önemli olan bu olası durumların en az hasarla atlatılması için hazırlıklı olabilmektir. Spordan alınan verimin ve zevkin artması için bazı detaylara özen gösterilmesi büyük farklar yaratmak için yeterli etkiye sahiptir.

Spor Yapmadan Önce Vücudunuzu Tanıyın

Spor yaparken sakatlanmamak için neler yapmalıyız? Bunun için vücudunuzu iyi tanımanız en önemli noktadır. Sağlık bir yaşama geçmek için spor yapmaya karar verdiyseniz ve bir spor geçmişiniz yoksa bu oldukça önemlidir. Spor yapmadan önce yapılması gerekenler arasında kapsamlı bir sağlık taraması bulunur. Bir doktor tarafından gerekli kontrollerin yapılması, olası sağlık sorunlarının önceden belirlenmesi ve spor sırasında gerçekleşebilecek olumsuz etkilerinin önüne geçilmesi açısından iyi bir önlem olacaktır. Spor dalı seçerken, yaş ve kas gücüne uygun bir seçim yapılmasına da özen gösterilmelidir. Alınan sonuçların antrenörler ile paylaşılması daha sağlıklı bir program oluşturulması açısından önemlidir. Böylece vücudun eksiklikleri ve gereklilikleri doğrultusunda size en uygun olan programı elde edebilirsiniz. Gereksiz zorlamalar olmadığı için sakatlık riskinizi minimuma indirebilirsiniz. Peki spor yaparken nelere dikkat edilmeli? Burada vücutta gerçekleşen değişiklikler takip edilmelidir. Nabız, su ihtiyacı, nefes almada güçlük ya da şiddetli göğüs ağrısı gibi durumlar, son derece önemlidir ve kesinlikle göz ardı edilmemelidir. Vücudun olması gerekenden fazla zorlanması, programınızın sizin için doğru olmadığını gösterebilir. Spor esnasında vücudunuzda ağrı ya da zedelenme hissetmeniz durumunda ara vererek durumunuzu kontrol etmeniz gerekir. Ağrı karşısında vücudun daha fazla zorlanması ciddi kas ve eklem yaralanmalarına sebebiyet verebilir.

Isınma ve Soğuma Hareketlerini Atlamayın

Spor yapmadan önce ısınma hareketleri kesinlikle atlanmaması gereken bir hazırlık aşamasıdır. Bu hareketler sayesinde vücudunuzu ve zihninizi gereken noktaya ulaştırabilirsiniz. Spor yapmadan önce ısınma yapılması olası sakatlıkların önüne geçilmesi için son derece önemlidir. Bu hareketler, bedendeki kan dolaşımının artmasını sağlayarak kas ve iskelet sistemini spora hazır hale getirerek, zarar görmemesi konusunda etkilidir. Isınma hareketleri, yapılacak olan spora göre farklılık gösterir. Antrenmanda ağırlık verilen kas ve eklem gruplarına göre farkı bölgelere yoğunlaşılır. Burada ısınma hareketleri için ayrılan sürede sporcunun ihtiyacına, çevresel faktörlere ve yapacağı spor branşına göre farklılık göstermektedir. Spor yaparken ısınma hareketleri, vücudu zorlamayan ve tekrarlardan oluşan bir sisteme dayanır. Isınma hareketlerinin ardından antrenman yapıldıktan sonra soğuma için gereken hareketler yapılmalıdır. Vücudun başlangıçta sahip olduğu tempoya geri dönebilmesi için gerekli bir adımdır. Egzersizler sırasında nabız ve vücut sıcaklığında görülen artış ile görülen etkiler karşısında vücudun daha hızlı toparlanmasına yardımcı olur. Bu sayede vücut daha hızlı yenilenir. Bu durum bir sonraki antrenmana hazırlanmaya yardımcı olur. Sporcunun genel performansında artış görülmesi ve antrenmanlardan verim alınması için önemli bir adım olduğu için atlanmaması gerekir. Antrenmanların bitişinde bulunan bu adım, spor rutininizde yer almalıdır.

Doğru Spor Materyallerinin Seçimi

Spor yaparken nelere dikkat edilmeli? Bunun için kullanılan spor programından, yapılan alana, materyallere ve kıyafetlere kadar büyük bir önem gösterilmesi gerektiği bilinmektedir. Spor yaparken, antrenmanların daha verimli hale gelmesi ve gereken sonuçları verebilmesi için bazı materyallerin kullanılması gerekir. Günümüzde oldukça geniş bir çeşitlilik bulunur, ancak her spor dalı için kullanılan seçenekler farklılık göstermektedir. Spor sakatlıkları korunma yolları arasında bulunan maddeler arasında doğru ekipman seçimi de yer almaktadır. Her insanın kas kütlesi ve iskelet sistemi birbirinin aynı değildir. Örneğin ağırlık kullanımında her sporcu için önerilen miktar farklılaşacaktır. Birden vücudunuza yapabileceğinden fazla bir yük yüklenmesi, istenmeyen sakatlıklara yol açabilir. Spor yapacağınız alanın zemininin fazla sert ve engebeli olmamasına özen gösterin. Düşme ihtimali ve diğer belirsiz tehlikelere karşı açık kapı bırakılmamalıdır. Özellikle spor ayakkabı seçimine dikkat etmeli, rahat hissedebileceğiniz model seçmelidir. Rahat hareket edebilmek için egzersiz sırasında kullanılan kıyafetlerin seçimi de önemli bir karardır. Hareket kapasitesini kısıtlamaması için esnek ve teri emen yapıda olması beklenir. Sporcular için motivasyon kaynağı olan bu kıyafetler seçilirken, sporcuların tuttuğu takımları yansıtması sevilen bir detaydır. Galatasaray sevdalıları için kırmızı ve sarı renklerin asaleti ile işlenen farklı kombinler oluşturulabilir. Profesyonel sporcuların formaları, mevsimlik kıyafetler ve kişiselleştirebilir tasarımlar tercih edilebilir. Kadın, erkek ve çocuk kategorilerine sahip olan GSStore’dan aslanlar gibi spor yapmak için farklı ürünler rahatlıkla temin edilebilir.