Evde kaldığımız günlerde nasıl daha sıkı bir vücuda kavuşabiliriz?

Kış aylarında fazlalıklarınızı gizlemek kolay ama kendine yatırım yapmanın mevsimi yok. Sadece yazın iyi bir fiziğe sahip olmak için değil her zaman fit ve sağlıklı olmak için harekete geçmenin tam zamanı. Pandemide artan hareketsizliğimizi, moral düşüklüğünü ve stresimizi ortadan kaldırmaya hepimizin ihtiyacı var.

Fit

Pandemi sebebiyle hastalık bulaşır korkusuyla spor salonu kayıtlarımızı dondurduk ya da iptal ettik. Vaka sayılarının artması sebebiyle saat kısıtlamaları da eklenince evde normalde olduğundan daha fazla vakit geçiriyoruz. Hareketsizlik dolayısıyla sinsice artan kilolarımızdan kıyafetlerimizin içine sığamaz hale geldik. Önceden rahatlıkla çıktığımız merdivenleri zorlukla çıkmaya başladık. Artık buna son vermenin zamanı gelmedi mi? Evde kaldığımız günlerde nasıl formda kalabiliriz gelin birlikte öğrenelim.

Pandemide spor salonlarına gitmeyi tehlikeli buluyorsanız evde de spor yaparak formunuzu ve sağlığınızı koruyabilirsiniz. Evde yeterli alana ve ekipmana sahip olmadığını düşünüyor bu nedenle spor yapmayı sürekli erteliyorsan senin için pratik çözümlerimiz var. Öncelikle odanı düzenleyerek yer açmakla başlayabilirsin, dambılınız yoksa su şişelerini kullanabilirsiniz. İlk başta üşeneceksiniz ama bu ruh halinden sıyrılmanın çözümü de bizzat sende bulunuyor. 24 saatte sadece yarım saatini kendine ayırarak daha zinde ve formda olabilirsiniz, bunun için de sporu değil bahanelerinizi ertelemelisiniz. Amerikalı yazar Jackson Brown’un da dediği gibi; “Harekete geçmek için bütün koşulların mükemmel olmasını beklersen, hiçbir zaman harekete geçemezsin.” Bu nedenle şartların mükemmel olmasını bekleme, kafandaki tüm olumsuz düşünceleri kaldır ve harekete geçmeye başla.

Fit

Hangi hareketleri yapacağını bilmiyorsan telefonuna spor uygulamaları yükleyerek bu sorunu ortadan kaldırabilirsin. Uygulamalar sayesinde hareket seçeneklerinizi artırabilir, özellikle vücudunuzun belli bölgelerini çalıştırarak istediğiniz vücut şekline kavuşabilirsiniz. Düzenli yaptığınız takdirde zamanla bu hareketleri ezberleyerek uygulamaya bile gerek duymayacak hale geleceksiniz.

Yapılan araştırmalara göre müziğin, acı ve ağrı yönetiminde yardımcı olduğu görülmektedir. Bu nedenle spor yaparken size mental olarak enerji veren, modunuzu yükselten hareketli ve tempolu müzikleri tercih etmelisiniz. Motivasyonunuzu artıracak müzikleri dinleyerek acıya daha fazla dayanacak bu sayede daha uzun süre spor yapabileceksiniz.

Fit

Her ne kadar evde olsak da pijamalarla spor yapmanızı önermeyiz çünkü bu modunuzu ve isteğinizi düşürebilir. Spor kıyafetlerinizin önceden hazır olması hem ertelemenizi önleyecek hem de spora olan isteğinizi artırarak daha çok odaklanmanızı sağlayacaktır. Spor kıyafetinizde hareket kabiliyetinizi sınırlamayan, ne çok dar ne de çok bol olmayan, fiziğinize uygun, esnek ve nefes alan ürünleri tercih etmelisiniz. Kendini iyi hissettirecek, şık tasarımlı ürünlerle motivasyonunuzu ve performansınızı yükseltebilirsiniz. Kaliteli ve şık modelleriyle çok sayıda seçenek sunan Galatasaray lisanslı taraftar ürünlerimiz sayesinde kombin yaratmakta zorluk çekmeyecek, spora her zaman hazır olacaksın.

Uzun zamandır spor yapmıyorsanız ilk günden kendinizi çok zorlamanızı önermeyiz. Haftada üç ya da dört gün spor yaparak günlük stresinizden uzaklaşabilir hem de daha fit bir vücutla özgüveninizi arttırabilirsiniz. Başlangıç olarak her bir hareketi 15 tekrarla 3 set yapabilir zamanla bunu artırabilirsin. Her gün yerine birer gün dinlenmeyle kas ağrılarının önüne geçebilirsin. Unutma ki bugün çektiğin acı yarın hissettiğin güç olacak. Verdiğin her nefeste, attığın her ter damlasında rahatlamayı ve gücü hissedeceksin.

Unutma, sen azminle bir başka güzelsin 😊